Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, аптасына 1-2 рет ойнаңыз, бірақ сонымен бірге ұсынылған физикалық белсенділіктің 150 минутына жету үшін сіз ерте өлім қаупін едәуір азайта аласыз. Бұл тұжырымды зерттеушілер 93 мыңнан астам адамның мәліметтерін талдау арқылы берді. Шығарылымдарды американдық жүрек ассоциациясының сайтында жариялау.
Эксперимент қатысушылары үш топқа бөлінеді: тек демалыс күндері жаттығады, бірақ апта бойы 150-дүниежүзілік мақсатты, аптаның дистрибьюторлары және минимумды іске асыра алмайтындар ұсынылады.
Кез-келген Викинг демалыс күндері спортшылар да айтарлықтай артықшылықтарға ие. Осы топта барлық себептерден болатын өлім-жітім 32% -ға, жүрек-қан тамырлары ауруларынан-31%, қатерлі ісік ауруынан 31% -ға азайды. Бір апта ішінде үнемі қатысқан адамдар үшін бұл көрсеткіштер біршама төмен: сәйкесінше 26, 24 және 13 пайыз.
Нәтиже таңқаларлық: ғалымдар жүктеме біртіндеп және жиі тиімдірек болады деп ойлайды. Алайда, ең бастысы, ең бастысы — жалпы апта сайынғы физикалық белсенділік көлемін бақылау — кем дегенде 150 минут.