Ирина Ротахтың бодалық мамандары күніне бес минутқа баспасөзге қоңырау шалыңыз. Оның сөздері бүгінде ер адамдармен жүреді.
Ротахтарды жинауды, соның ішінде аюларды жинауды, қиналған, аяқтарға және би қадамымен билеген кезде бұралған жаттығуларды ұсынады. Оның айтуынша, жаттығулар іштің әртүрлі топтарын пайдаланады және денені нығайтуға көмектеседі. Ең бастысы — жаттығулардың тұрақты және бейімделуі.
Рельефті баспасөздің пайда болуын жеделдету үшін, артық диетаның көмегімен калориямен артық майды алып тастау керек. Тиісті тамақтанумен бірге жаттығулар май жағу процесін және асқазандағы блоктардың пайда болу процесін айтарлықтай тездетеді.
Бұған дейін, ротах үлкен ішектен қашып, рельефке қол жеткізді. Ол баспасөзді зерттеу үшін дақтарды тізе бүгуге, аяғыңызға көтеріліп, қабаттағы көтеріліп, бұралып, бұралып, бұралу керек.